Entspannungstherapie

Entspannung und Atmung

Heute habe ich für Dich eine Audiodatei vorbereitet, eine Atemübung, die Dir helfen kann, mit der Zeit ruhiger und gelassener zu werden.

Je herausfordernder die Zeiten sind, je intensiver uns das Leben grade fordert: Umso wichtiger wird es, dass wir unsere eigene Stimmung in Balance halten. Unser Nervenkostüm im Auge haben und uns selbst hilfreich zur Seite stehen können.

Einige Vorbereitungen für Deine Entspannungseinheit?

Wenn es für Dich passt, schliesse Deine Augen, so kannst Du DIch besser auf Deinen Atem konzentrieren und bist weniger abgelenkt. Vielleicht hast Du Lust, Dich in eine Decke zu kuscheln, sie kann ein wohliges Gefühl vermitteln. Ein Duftöl oder auch eine besondere Mischung kann für eine angenehme Atmosphäre sorgen. Brauchst Du Kopfhörer, oder nicht?
Sorge bitte auch dafür, dass Du die nächsten 15 Minuten nicht gestört wirst. Also Telefon auf lautlos, Musik und Fernseher aus und Tür zu 🙂 Du kannst die Übung im Sitzen oder im Liegen machen. Sie dauert ungefähr 10 Minuten.

Wiederhole diese Übung, wann und wo immer Du möchtest. Sie kann Dir helfen, zentrierter und ruhiger im Alltag zu sein. Gönne Dir ein wenig Wellness für Deinen Geist und Deinen Körper. Und denke daran: alles darf, nichts muss.

Hier kommt Deine Atemübung. Entspannen und relaaaaaxen ….