8 Tipps

Der Kritiker nimmt jede Idee auseinander. Er oder sie ist manchmal ein richtiger Miesepeter. Ein Nörgler. Ein Motzer. Er hinterfragt alles. Lässt kaum ein gutes Haar an Deinen Wünschen und Visionen. Er ist dafür bekannt, zu zweifeln, die Dinge negativ zu sehen und alles nieder zu machen.

Beliebte KritikerInsprüche

• Ach bitte, das schaffst Du sowieso nicht.
• Na, hast Du Dir da nicht ein bisschen viel zugemutet?
• Was für eine hirnverbrannte Idee!
• Also ehrlich, dafür bist Du echt zu gross, zu klein, zu dick, zu dünn, zu …
• Um Himmels Willen, das ist viel zu gefährlich.
• Das war ja klar, dass Du das versaust!

Mach Dir bewusst: Diese Gedanken sind nur ein Teil von Dir. Der Kritiker ist NUR ein Teil von Dir. Du bist mehr als das, und Du hast so viel mehr zu bieten! Lass diesen inneren Anteil von Dir nicht ganz die Kontrolle übernehmen. Lass Dir nicht den Mut und die Lust nehmen. Der Kritiker gibt sein Bestes im schlechte Stimmung verbreiten.

Lass es nicht zu!

Wenn Du bemerkst, dass Du schlecht über Dich denkst, dann schieb diese Gedanken beiseite. Sag soetwas wie “Danke, ich habs gehört und das ist im Moment nicht hilfreich.”

Selbstwert Tipp 2 – Sprich freundlich mit Dir!

Wenn Du daran denkst, dass Du der Mensch bist, mit dem Du am meisten Zeit verbringst, dann könntest Du auch darüber nachdenken, wie Du gerne möchtest, dass Du mit Dir umgehst. Welchen Ton Du erwartest, was Dir guttut und was nicht.

Wir führen ständig innere Dialoge, das machen wir ganz automatisch, deshalb fällt es uns gar nicht mehr auf. Wusstest Du, dass Menschen, die Selbstgespräche führen, sogar psychisch stabiler sind? Solange sie dabei freundlich bleiben!

Also: Bleib freundlich und verständnisvoll mit Dir. Wohlwollend und akzeptierend.

Selbstwert – Tipp 3 – Nimm Dich wie Du bist

Die Akzeptanz in sich zu spüren ist ein grosses Geschenk. Zu bemerken, wie wir sind, mit all unseren Talenten und auch mit unseren Grenzen. Uns als das nehmen, was wir sind. Und auch zu bemerken, dass es uns nicht immer leicht fällt. Vor allem, wenn es eigene, innere Anteile sind, die uns im Weg stehen. Wenn uns Ängste plagen, uns der Mut verlässt. Wir zu unseren Unzulänglichkeiten nicht stehen wollen.

Gerade dann brauchen wir die Akzeptanz uns selbst gegenüber am allermeisten. Nimm Deine Möglichkeiten wahr und sei auch achtsam für Deine Grenzen. So kannst Du jederzeit fürsorglich mit Dir umgehen, ohne Dich zu überfordern. Nimm Dich ernst und sorge für Dich.

Selbstwert Tipp 4 – Hör auf, Dich mit anderen zu vergleichen

Wir Menschen neigen dazu, uns zu vergleichen, uns dabei auch zu bewerten. Meistens kommen wir dabei nicht so gut weg, wie die anderen. Und unser Leben dann auch nicht.

Auffällig dabei ist, dass wir uns meist nicht in unserer Gesamtheit vergleichen, sondern uns ein bestimmtes Kriterium herausnehmen. Eine einzelne Facette von vielen. Wir sind dann entweder grösser oder kleiner als XY. Schneller oder langsamer, dicker oder dünner.

Unsere Gedanken machen daraus:  Die anderen habens besser, leichter als wir. Haben die problemloseren Kinder, liebevolleren Partner, tolleren Eltern, besseren Jobs. Den Spass im Leben für sich gepachtet. Das kann uns ganz schön runterziehen und verzweifeln lassen.

Bitte bleib dann nicht in Deiner Verzweiflung hocken. Saug nicht dauerhaft den  knallharten Dampf von Neid und Machtlosigkeit in Dich auf. Dreh Dich ein Stück auf die Seite und schau, was genau DICH ausmacht. Was da noch ist, ausser dem, was gerade schief läuft und Du gern austauschen würdest. Was genau Dich und Dein Leben einzigartig und besonders macht.

In manchen Dingen bist Du vielleicht mit anderen vergleichbar, in manchen ganz sicher nicht. Je nachdem, welche Facette Du Dir herauspickst.

Selbstwert Tipp 5 – Wo liegt Dein Fokus?

Worauf wir unseren Fokus lenken, das sehen wir auch. Das spüren wir und so denken wir auch. Stell Dir den Fokus wie einen Lichtspot vor. Du kannst ihn eng einstellen, so dass Du nur einen kleinen Ausschnitt siehst, oder breit einstellen, sodass mehr von Deiner Wirklichkeit ausgeleuchtet wird.

Was siehst Du? Bist Du dann eher jemand, der einen Blick für Fehler hat, oder schaust Du auch auf Deine Talente und Fähigkeiten. Rufst Du Dich eher dazu auf, Dich anzustrengen, oder siehst Du auch, was Du schon erreicht hast? Bemerkst Du eher Deine Grenzen, oder auch Deine Möglichkeiten?

Unser Leben ist voll mit Talenten, Fähigkeiten und Fertigkeiten, die wir manchmal als völlig selbstverständlich, oder gar wertlos erleben. Lasse Dir die täglichen Gelegenheiten, Deinen Selbstwert zu stärken, nicht entgehen.

Unser Fokus auf uns selbst ist entscheidend. Gib dem wohlwollenden, freundlichen Teil in Dir ein bisschen mehr Platz, um sich umzuschauen in Deiner Welt. Den Fokus zu schärfen, oder auch zu erweitern. Mit seiner Hilfe wirst Du Dich bestimmt besser fühlen.

Selbstwert Tipp 6 – Entdecke Deine soziale Kompetenz

In der Psychologie bezeichnet soziale Kompetenz eine nur schwer definierbare Gesamtheit von Fertigkeit, die für die Gestaltung sozialer Interaktion nützlich oder notwendig sein können.

Das klingt ein bisschen geschwollen dahergeredet, findest Du nicht auch? Soziale Kompetenz ist im Grunde alles, was Du dazu einsetzt, um mit anderen in Kontakt zu sein. Zu interagieren, zu kommunizieren. Alles, was es braucht um ein angenehmes Miteinander herzustellen und/oder es auch zu halten.

Mach Dir bewusst, was Du zu gelingenden Beziehungen beiträgst. Warum ist jemand mit Dir befreundet? Was mag Dein(e) PartnerIn an Dir? Deine Geschwister? Deine Kollegen? Deine Kinder? Gib Deinen sozialen Fähigkeiten eine Chance! Dazu passt ganz wunderbar: