Herbsttief?

Auf ins neue HERBSTHOCH

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonnenstrahlen nur noch selten vor unserer Nase tanzen und unsere Haut umschmeicheln, dann geht es dem einen oder der anderen so, dass sich Müdigkeit und Lustlosigkeit die Klinke in die Hand geben. Das ist eigentlich auch gar nicht so verwunderlich.

Ganz wichtige Stoffe gehen uns dadurch im Körper verloren. Allen voran Serotonin und auch Vitamin D. Ausserdem sind wir in den Wintermonaten meist auch unterversorgt an Oxytocin.

Also, unsere Laune sinkt, unser Schlaf wird schlechter und darüber hinaus gesellt sich auch noch ein dunkles Wölkchen in unser Hirn und begleitet uns gern auf unseren Herbstwegen.

Und jetzt? Sofort in die Apotheke oder die Drogerie Deines Vertrauens? Nicht unbedingt! Es gibt Einiges, das Du in dieser dunklen Jahreszeit für Dich tun kannst. Heute hab ich DREI TIPPS für Dich:

1. Bleib in Bewegung – das macht gute Laune und beschwingt!

Vor allem Dauerbewegung, wie Laufen, Walken, Spazieren sind wunderbare Garanten für ein Serotonin-Hoch in uns.

Schon ab 15 Minuten! Probiers aus 🙂

Vielleicht hast Du Lust auf Fitness-Studio, allein oder mit Freunden. Mach es so, wie es Dir gefällt. Also: Radeln, laufen, schwimmen, wandern. Alles, was Dir Spass macht ist erlaubt.

2. Tanze– das macht lebendig!

Strecke, springe, tanze, swinge zu Deiner Lieblingsmusik. Playlist an, CD rein, oder ab nach Youtube und los gehts. Rocke durchs Wohnzimmer, swirle vorm Spiegel und wer weiss, vielleicht gibt es in Deiner Umgebung jemanden, den oder die Du sogar mitbegeistern kannst.

Das war mein heutiger Garant für gute Laune. Ich gestehe, ich hatte auch zu lachen, als ich mich vor dem Spiegel rumspringen sah. Herrlich!

Tja, her mit den Peinlichkeiten. Es kann so befreiend sein 🙂

3. Lachen – mit Freunden unschlagbar!

Freunde treffen, virtuell und real, sich austauschen und ganz wichtig: Gemeinsam Lachen. Wusstest Du, dass Lachen nicht nur sprichwörtlich, sondern tatsächlich gesund ist? Mehr als 300 Muskeln sind beim Lachen beteiligt. 17 sind davon im Gesicht. Hattest Du schonmal einen Muskelkater im Bauch vom vielen Lachen? Dann weisst Du, wie aktiv Deine Muskeln in lustiger Gesellschaft sein können 🙂

Eine wahre Wohltat für Deinen Stoffwechsel und: Lachen ist der größte Feind des Stresses! Beim Lachen setzt Du Glückshormone, die so genannten Endorphine frei. Dadurch bist Du zufriedener, kreativer und spontaner.

Jetzt wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Herbst und bald eine nicht allzu stressige Vorweihnachtszeit.

Deine Franziska Müller